fbpx
REKLAMA
Kwas 2-aminoetanosulfonowy
▲ Kwas 2-aminoetanosulfonowy

Tauryna

Autor:

Artykuł redakcji.

Tauryna wykazała skuteczność kliniczną w zastoinowej niewydolności serca i zapaleniu wątroby. Ponadto może być potencjalnie skuteczna w zmniejszaniu działań niepożądanych chemioterapii, zwiększeniu masy urodzeniowej dzieci, redukcji bólu mięśni, zmniejszaniu zmęczenia podczas jazdy samochodem i obniżaniu ciśnienia tętniczego.

Synonimy: taurine, kwas 2-aminoetanosulfonowy

Tauryna należy do aminokwasów, lecz zamiast grupy karboksylowej zawiera grupę sulfonową. W diecie bogatym źródłem tauryny jest mięso, a także owoce morza i jajka. Tauryna stanowi również składnik produktów o statusie suplementów diety.

REKLAMA

Działanie i zastosowanie tauryny

Tauryna może być dostarczana do organizmu wraz z dietą, lecz jest również syntetyzowana endogennie z cysteiny. Tauryna występuje w dużej ilości w kobiecym mleku, wspierając rozwój układu nerwowego u noworodka. Ponadto duże stężenie tauryny znajduje się siatkówce oka, mózgu, sercu i płytkach krwi. Tauryna wykazała skuteczność kliniczną w zastoinowej niewydolności serca i zapaleniu wątroby. Ponadto może być potencjalnie skuteczna w zmniejszaniu działań niepożądanych chemioterapii, zwiększeniu masy urodzeniowej dzieci, redukcji bólu mięśni, zmniejszaniu zmęczenia podczas jazdy samochodem i obniżaniu ciśnienia tętniczego. Dowody na skuteczność tauryny w poprawie profilu lipidowego, glikemii, wyników sportowych i redukcji napadów padaczkowych są sprzeczne.

Skuteczność tauryny potwierdzona badaniami klinicznymi

Wyniki badań klinicznych wskazują na skuteczność tauryny w leczeniu:

  • Zastoinowej niewydolności serca – pojedyncze badania kliniczne wykazały, że stosowanie 2–6 g na dobę tauryny przez 6–8 tygodni przyczynia się do poprawy pracy lewej komory serca i redukcji objawów niewydolności w porównaniu z placebo lub koenzymem Q10.[1] Niewielkie pojedynczo zaślepione badanie kliniczne z randomizacją wykazało, że stosowanie 500 mg tauryny 3 razy dziennie wpływa na poprawę wydolności fizycznej u pacjentów z niewydolnością serca po dwóch tygodniach suplementacji.[2] Ponadto pojedyncze badania wskazują, że stosowanie tauryny może łagodzić objawy choroby, lecz korzyści są widoczne jedynie podczas suplementacji i zanikają po jej zaprzestaniu.
  • Zapalenie wątroby – niewielkie badanie kliniczne z udziałem 24 pacjentów wykazało, że w porównaniu z placebo stosowanie 2 g tauryny 3 razy dziennie do trzech miesięcy przyczynia się do poprawy funkcjonowania wątroby u pacjentów z zapaleniem wątroby.[3]

Niewystarczające dowody na skuteczność tauryny

Według wstępnych badań klinicznych stosowanie tauryny w ilości 2 g dziennie przyczynia się do zmniejszenia nudności i wymiotów na skutek przyjmowania chemioterapii u pacjentów z ostrą białaczką limfoblastyczną. Ponadto 4-miesięczne przyjmowanie tauryny wpływało na zmniejszenie wskaźników uszkodzenia wątroby i nerek u tych pacjentów.[4]

U ciężarnych, które przyjmowały większe ilości tauryny wraz z dietą, noworodki miały wyższą masę urodzeniową i długość ciała,[5] lecz przyjmowanie przez noworodki mieszanki żywieniowej z tauryną nie miało wpływu na ich wzrost.

Pojedyncze badania wskazują, że przyjmowanie tauryny w połączeniu z aminokwasami rozgałęzionymi (BCAA) powodowało zmniejszenie bólu mięśni u osób nieregularnie ćwiczących.[6] Ponadto suplementacja zmniejszała ryzyko wystąpienia „zakwasów”.

Wstępne badania kliniczne wskazują, że przyjmowanie preparatu zawierającego taurynę, kofeinę i witaminy z grupy B przyczynia się do zmniejszenia zmęczenia podczas jazdy samochodem, lecz według innych badań przyjmowanie samej tauryny zmniejsza zmęczenie, lecz już w połączeniu z kofeiną potęguje je.[1] Pomimo tego, że poziom tauryny zmniejsza się wraz wiekiem, suplementacja prawdopodobnie nie wpływa na poprawę funkcji poznawczych.

Podwójnie zaślepione badanie kliniczne z randomizacją wykazało, że stosowanie 1,6 g tauryny dziennie przez 12 tygodni obniża zarówno ciśnienie skurczowe, jak i rozkurczowe, a korzyści są widoczne po 8 tygodniach.[7]

Sprzeczne dowody na skuteczność tauryny

Dowody na skuteczność tauryny w poprawie wyników sportowych są sprzeczne. Metaanaliza obejmująca niewielkie badania kliniczne wykazała, że stosowanie 1–6 g dziennie tauryny do 14 dni w niewielkim stopniu wpływa na poprawę wydolności fizycznej.[8]

Niektóre badania kliniczne wykazały, że przyjmowanie tauryny powoduje obniżenie stężenia glukozy o ok. 17 mg/dl oraz poprawia wskaźnik insulinowrażliwości i poziom cholesterolu całkowitego oraz LDL. Tauryna nie miała jednak wpływu na stężenie HbA1c, trójglicerydów i HDL.[9] W innym przeprowadzonym badaniu suplementacja tauryny nie wpływała na poziom glukozy, lipidów we krwi. Istnieją również sprzeczne dowody na skuteczność tauryny w zmniejszaniu częstości napadów padaczkowych.

Bezpieczeństwo stosowania tauryny

Przyjmowanie tauryny w ilościach występujących w żywności (40–400 mg na dobę) jest uważane za bezpieczne. W badaniach klinicznych tauryna była stosowana w ilości 2–4 g dziennie do trzech miesięcy oraz 6 g dziennie do 4 tygodni i była dobrze tolerowana.[1] Badania obserwacyjne wskazują, że picie alkoholu w połączeniu z napojami zawierającymi taurynę sprzyja zwiększeniu ilości spożywanego alkoholu, a w związku z tym  zwiększa się ryzyko upojenia. Nadmierne spożycie tauryny może nasilać objawy choroby afektywnej dwubiegunowej.

Tauryna w ciąży i podczas laktacji

U kobiet ciężarnych stosowanie tauryny w ilościach występujących w żywności (np. mięsie, jajkach) jest uważane za prawdopodobnie bezpieczne.

Interakcje tauryny

Według wstępnych badań klinicznych przyjmowanie tauryny powoduje obniżenie ciśnienia tętniczego krwi, co może zwiększać ryzyko niedociśnienia u pacjentów zażywających leki hipotensyjne. Tauryna wykazuje również działanie moczopędne i może wpływać na stężenie litu w osoczu.

Preparaty dostępne na rynku zawierające taurynę

Wybrane suplementy diety dostępne na rynku zawierające taurynę zostały przedstawione w poniższej tabeli.

Wybrane suplementy zawierające taurynę:

Nazwa preparatu Zawartość tauryny w sugerowanej dawce dobowej Opis producenta
Myalgan+ 120 mg

Pozostałe składniki:

Ekstrakt liści stokrotki, ekstrakt liści winogron, ekstrakt nasion oliwki, ekstrakt owocu ananasa, L-tryptofan

Suplement diety łagodzący objawy fibromialgii (przewlekłej choroby reumatycznej tkanek miękkich).
MenMag Energy 100 mg

Pozostałe składniki:

Magnez, wit. B6, cynk, wyciąg z korzenia maca, kofeina

 

Suplement diety polecany dla mężczyzn jako uzupełnienie codziennej diety w porcję magnezu.
Swanson Fat Burner 67 mg

Pozostałe składniki:

Wit. B6, chrom, hca, cholina, inozytol, l-metionina, ocet jabłkowy, grapefruit, lecytyna

 

Suplement diety wspomagający redukcję masy ciała.
Mediluteina 120 mg

Pozostałe składniki:

L-lizyna, luteina, bioflawonoidy cytrusowe, wit. C, wyciąg z kwiatów róży stulistnej, cynk, mangan, zeaksantyna, wit. B2, selen

 

Suplement diety przeznaczony dla osób mających zmęczone oczy, spędzających dużo czasu przy komputerze, zawodowych kierowców, osób dużo czytających oraz osób odczuwających pogarszanie się wzroku z wiekiem.
MB Active 900 mg

Pozostałe składniki:

Glukoza, kofeina, olejek z ziaren konopi, L-tyrozyna, olejek miętowy, suchy ekstrakt Ginkgo biloba, kwas pantotenowy, cynk, olejek z szałwii, wit. E, żelazo

Suplement diety przeznaczony dla osób pracujących umysłowo, uczących się, w czasie wytężonej pracy intelektualnej.
Fertilman 50 mg

Pozostałe składniki:

L-arginina, L-karnityna, magnez, wit. C, wit. E, żelazo, cynk, niacyna, wit. B6, selen, wit. D3, koenzym Q10, L-glutation, wit. B2, kwas foliowy, wit. B12

 

Suplement diety zawierający składniki wspierające płodność u mężczyzn.

Tauryna jest również składnikiem wielu preparatów mlekozastępczych dla niemowląt. Ponadto występuje w licznych napojach energetyzujących zawierających również kofeinę.

 

REKLAMA

Piśmiennictwo:

  1. Natural Medicines. (2020). Taurine. Aktualizacja: 18.09.2020.    
  2. Beyranvand, M. R., Khalafi, M. K., Roshan, V. D., Choobineh, S., Parsa, S. A., Piranfar, M. A. (2011). Effect of taurine supplementation on exercise capacity of patients with heart failure. Journal of cardiology, 57(3), 333–337. https://doi.org/10.1016/j.jjcc.2011.01.007
  3. Hu, Y. H., Lin, C. L., Huang, Y. W., Liu, P. E., Hwang, D. F. (2008). Dietary amino acid taurine ameliorates liver injury in chronic hepatitis patients. Amino acids, 35(2), 469–473. https://doi.org/10.1007/s00726-007-0565-5
  4. Islambulchilar, M., Asvadi, I., Sanaat, Z., Esfahani, A., Sattari, M. (2015). Effect of taurine on attenuating chemotherapy-induced adverse effects in acute lymphoblastic leukemia. Journal of cancer research and therapeutics, 11(2), 426–432. https://doi.org/10.4103/0973-1482.151933
  5. Jung, Y. M., Choi, M. J. (2019). Relation of Taurine Intake During Pregnancy and Newborns’ Growth. Advances in experimental medicine and biology, 1155, 283–292. https://doi.org/10.1007/978-981-13-8023-5_27
  6. Ra, S. G., Miyazaki, T., Ishikura, K., Nagayama, H., Suzuki, T., Maeda, S., Ito, M., Matsuzaki, Y., Ohmori, H. (2013). Additional effects of taurine on the benefits of BCAA intake for the delayed-onset muscle soreness and muscle damage induced by high-intensity eccentric exercise. Advances in experimental medicine and biology, 776, 179–187. https://doi.org/10.1007/978-1-4614-6093-0_18
  7. Sun, Q., Wang, B., Li, Y., Sun, F., Li, P., Xia, W., Zhou, X., Li, Q., Wang, X., Chen, J., Zeng, X., Zhao, Z., He, H., Liu, D., Zhu, Z. (2016). Taurine Supplementation Lowers Blood Pressure and Improves Vascular Function in Prehypertension: Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Hypertension (Dallas, Tex. : 1979), 67(3), 541–549. https://doi.org/10.1161/HYPERTENSIONAHA.115.06624
  8. Waldron, M., Patterson, S. D., Tallent, J., Jeffries, O. (2018). The Effects of an Oral Taurine Dose and Supplementation Period on Endurance Exercise Performance in Humans: A Meta-Analysis. Sports medicine (Auckland, N.Z.), 48(5), 1247–1253. https://doi.org/10.1007/s40279-018-0896-2
  9. Maleki, V., Alizadeh, M., Esmaeili, F., Mahdavi, R. (2020). The effects of taurine supplementation on glycemic control and serum lipid profile in patients with type 2 diabetes: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Amino acids, 52(6–7), 905–914. https://doi.org/10.1007/s00726-020-02859-8
Cytuj ten artykuł jako:
Redakcja, Tauryna, Portal opieka.farm (https://opieka.farm/bazy/suplementy/tauryna/) [dostęp: 18 września 2021]
Podziel się:
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email
Komentarze
Subskrybuj
Powiadom o
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
REKLAMA

Czytaj też:

0
Wyraź swoje zdanie i dodaj komentarz :)x
Przewiń do góry

Kurs na www.farmaceuta.pro:

Opieka farmaceutyczna w astmie i POChP

Zobacz przykładową lekcję