Jak zapobiegać upadkom?
Upadki u osób starszych są wynikiem postępującego procesu starzenia organizmu. Szacuje się, że problem upadków dotyczy co trzeciej osoby po 65. roku życia oraz co drugiej po 80. r.ż. Ich występowaniu sprzyjają niektóre współistniejące choroby, takie jak osteoporoza, zawroty głowy, zaburzenia równowagi, niedowłady mięśniowe, przebyte urazy i stosowane leki. Na skutek upadków u osób starszych może dojść do poważnych złamań oraz urazów głowy, a strach przed upadkiem może być przyczyną utraty samodzielności przy wykonywaniu codziennych czynności.
Jak zapobiegać upadkom?
Ważną zasadą, której powinna przestrzegać każda osoba w wieku podeszłym, jest powolne i ostrożne wstawanie z łóżka lub z krzesła. Nigdy nie powinno się wstawać nagle, aby uniknąć wystąpienia nagłego niedociśnienia, które może być bezpośrednią przyczyną upadku. Podnosząc się z pozycji leżącej, zawsze należy przejść do pozycji siedzącej, a dopiero potem powoli wstać, najlepiej trzymając się jednocześnie poręczy, blatu lub podpierając się na lasce. Ważne jest okresowe wykonywanie badań okulistycznych oraz badań w kierunku osteoporozy.
Senior powinien również pamiętać o utrzymywaniu codziennej aktywności fizycznej, co najmniej półgodzinnej oraz odpowiednim nawodnieniu organizmu. Wychodząc na spacer, warto pamiętać o zabraniu ze sobą okularów przeciwsłonecznych, aby zapobiec oślepieniu przez słońce. Jeśli bliska Ci osoba powyżej 65. roku życia stosuje co najmniej kilka leków, poproś farmaceutę o wykonanie przegląd lekowego. Niektóre leki zwiększają ryzyko wystąpienia zawrotów głowy lub nagłego spadku ciśnienia, które mogą powodować upadki. Jeśli senior skarży się na pogorszenie wzroku, pomocna w codziennym funkcjonowaniu będzie laska, a w niektórych przypadkach, przy problemach z poruszaniem – balkonik.
Jak dostosować mieszkanie do potrzeb osoby starszej?
Do większości wypadków osób starszych dochodzi w domu, podczas wykonywania codziennych czynności. Aby ułatwić takim osobom funkcjonowanie, należy wziąć pod uwagę ich ograniczenia. Przestrzeganie kilku prostych zasad może znacznie zmniejszyć ryzyko upadków.
- Usuń niestabilne i ruchome podłoża np. dywany, dywaniki, szczególnie takie z frędzlami czy z dużą tendencją do zwijania się. Osoby starsze poruszają się często poprzez przesuwanie stóp, a rzadziej je podnoszą.
- Usuń z podłóg kable i przewody.
- Dostosuj łazienkę – na podłodze wyłóż maty antypoślizgowe, postaraj się zamienić wannę na prysznic ze stołeczkiem. Zamontuj uchwyty.
- Usuń zbędne przedmioty wolnostojące (wazony, figurki) z przestrzeni użytkowej, w korytarzu lub obok telewizora. Strącone stwarzają ryzyko upadku osoby starszej podczas ich „ratowania”.
- Zadbaj o odpowiednie naświetlenie pomieszczeń w nocy, szczególnie drogi do łazienki. Osoby starsze mają osłabioną adaptację wzroku, także do ciemności.
- Zadbaj o obuwie. Najwygodniejsze będą pantofle z podeszwą (bieżnikiem), które zapewnią przyleganie do stopy (np. sznurowadła, rzepy).
Jeśli opiekujesz się osobą starszą i masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości, poproś o pomoc lekarza, farmaceutę lub pielęgniarką środowiskową. Z pewnością odpowiedzą na Twoje pytania.
Wydał(a):
