fbpx

wszystkie >

Wysiłek fizyczny a astma oskrzelowa [Ulotka dla pacjenta]

Uprawianie sportu w przypadku, gdy cierpisz na astmę oskrzelowa jest bardzo wskazane. Aktywność fizyczna korzystnie wpływa na prace mięśni oddechowych oraz ich rozwój, szczególnie w przypadku dzieci.
Autor:

Ostatnia aktualizacja: 18 września 2021

DRUKUJ

Wysiłek fizyczny a astma oskrzelowa

Uprawianie sportu u osób chorych na astmę oskrzelową jest bardzo wskazane. Aktywność fizyczna korzystnie wpływa na pracę mięśni oddechowych oraz ich prawidłowy rozwój – szczególnie u dzieci. Astma oskrzelowa nie jest przeciwwskazaniem nie tylko do wykonywania ćwiczeń fizycznych, ale też do zawodowego uprawiania sportu.

Jeśli chorujesz na astmę, nie unikaj aktywności fizycznej!

Jak przygotować się do wysiłku?

  • Zawsze pamiętaj o minimum 10-minutowej rozgrzewce, na którą będą się składać ćwiczenia o mniejszej intensywności od tych z głównej części treningu.
  • W przypadku aktywności na zimnym powietrzu możesz spróbować trenować w masce zakrywającej nos i usta. Dzięki temu będziesz mógł wdychać nieco cieplejsze powietrze, co zmniejszy ryzyko wystąpienia napadu astmy.
  • Przed podjęciem aktywności fizycznej najlepiej skonsultuj się ze swoim lekarzem pulmonologiem tak, aby dobrać dawkowanie leków bezpośrednio przed i po treningu. Ograniczone zostaną w ten sposób potencjalne napady duszności i kaszlu.
  • Unikaj aktywności fizycznej w czasie infekcji oraz w okresach zaostrzenia choroby.

W czasie ćwiczeń zawsze miej ze sobą inhalator z lekiem rozszerzającym oskrzela w razie wystąpienia napadu!

Rodzaj aktywności fizycznej

Chociaż uprawianie sportu przez astmatyków samo w sobie nie jest przeciwwskazane, szczególnie zachowując wyżej opisane zasady, przy pewnych aktywnościach fizycznych należy zachować szczególną ostrożność.

  • Dla astmatyków polecane są sporty, w których wysiłek jest bardziej rozłożony w czasie oraz takie, w których nacisk położony jest na pracę przepony. Wysiłek gwałtowny i krótkotrwały jak np. sprint czy interwały może sprowokować atak choroby.
  • Zwróć uwagę na warunki, w jakich chcesz trenować. Jeśli jesteś uczulony na kurz, unikaj rzadko sprzątanych siłowni, a jeśli masz alergię na pyłki, unikaj ćwiczeń w sąsiedztwie łąk lub pylących drzew. Reakcja alergiczna może stymulować napad astmy!
  • W przypadku sportów uprawianych w warunkach zimnego powietrza wysiłek należy podejmować ostrożnie. Szczególnie niezalecane są sporty, przy których dochodzi do krótkotrwałego i bardzo intensywnego wysiłku przy zimnym i powietrzu jak np. hokej czy jazda na panczenach.
  • Jeśli nie tolerujesz chloru, unikaj basenów.
Dyscypliny sportowe w których zalecana jest ostrożność* (przykłady)Dyscypliny sportowe zalecane u osób z astmą (przykłady)
Biegi interwałowe, na krótkie dystanse lub w warunkach zimowychJazda rowerem
Hokej, łyżwiarstwo figurowe, jazda na panczenachPływanie
Narciarstwo biegoweKajakarstwo, wioślarstwo
Gry zespołowe np. piłka nożnaChód, marsze, nordic walking, wędrówki górskie, spacery
Sporty ekstremalneJogging
NurkowanieJoga, pilates

W przypadku astmy najistotniejsza dla pacjenta jest ocena, w jakim stopniu choroba utrudnia mu wykonywanie danej dyscypliny. Do sportów, w których częściej mogą wystąpić napady duszności, należy podejść ostrożne i indywidualnie rozważyć, czy dany rodzaj aktywności fizyczny wiąże się z dużym ryzykiem napadu astmy.

Wydał(a):

REKLAMA
Cytuj ten artykuł jako:
Redakcja, Wysiłek fizyczny a astma oskrzelowa [Ulotka dla pacjenta], Portal opieka.farm (https://opieka.farm/pacjent/wysilek-fizyczny-a-astma-oskrzelowa/) [dostęp: 26 października 2021]
Podziel się:
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email
Komentarze
Subskrybuj
Powiadom o
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
REKLAMA
0
Wyraź swoje zdanie i dodaj komentarz :)x
Przewiń do góry

Kurs na www.farmaceuta.pro:

Opieka farmaceutyczna w astmie i POChP

Zobacz przykładową lekcję