fbpx

Tran i preparaty z kwasami omega-3

Autor: mgr farm. Jakub Dereń
Publikacja: 13/12/2021
Kapsułki z tranem.
Porównanie składów różnych preparatów z kwasami omega-3. Solgar, Naturell, Moller's, Lysi, Hasco i Olimp Labs.

Spis treści

Treść tylko dla farmaceutów i techników farmaceutycznych.

Suplementacja kwasami omega-3 to jeden z powszechnie stosowanych sposobów na wspomaganie odporności i zapobieganie chorobom układu sercowo-naczyniowego. Czy ma to uzasadnienie w najnowszych doniesieniach naukowych?

Czy w przypadku niedoboru kwasów omega-3 w diecie lepszym źródłem będzie tran, czy też inne suplementy dostępne w aptece?

Dorsz czy rekin?

Nazwa tran zastrzeżona jest wyłącznie dla ciekłego tłuszczu pozyskiwanego z wątroby dorsza atlantyckiego i innych ryb z rodziny dorszowatych. Często jest on mylony z olejem otrzymywanym z wątroby rekina, który od tranu różni się przede wszystkim składem:

Tłuszcz z wątroby dorszaTłuszcz z wątroby rekina
kwasy omega-3 (DHA i EPA)alkiloglicerole
witamina D (cholekalcyferol)skwalen
witamina A (retinol, akseroftol)kwasy omega-3

Olej z wątroby dorsza, obok oleju lnianego i słonecznikowego, należy do jednego z bogatszych źródeł niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT) – przede wszystkim kwasów omega-3 (a wśród nich kwasu dokozaheksaenowego – DHA i kwasu eikozapentaenowego – EPA).

Zobacz też: Tran – Ścieżka rekomendacji

Jak działają kwasy omega-3?

Możliwe korzystne działniań kwasów omega-3 obejmują wpływ na:

  • Układ sercowo-naczyniowy. Szereg badań klinicznych wykazał, że suplementacja kwasów omega-3 w dużych dawkach przyczynia się do prewencji chorób układu sercowo-naczyniowych. Powszechnie uważa się, że kwasy omega-3 mają zdolność do hamowania miażdżycy naczyń krwionośnych i stabilizowania już istniejących blaszek miażdżycowych, hamują agregację płytek krwi, redukują poziom triglicerydów i zmniejszają ciśnienie tętnicze krwi. Jakkolwiek istnieją badania potwierdzające, że codzienne i długotrwałe stosowanie kwasów omega-3 (zwłaszcza u osób niespożywających ryb) może zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia w przyszłości, to w ostatnich latach dowody na zbawienne działanie suplementacji są poddawane w wątpliwość.[1] EMA po analizie dostępnych badań opublikowała komunikat, według którego kwasy omega-3 nie są skuteczne w prewencji chorób sercowo-naczyniowych u osób po zawale.[2]
  • Układ odpornościowy. Istnieją dowody na to, że kwasy omega-3 hamują procesy zapalne. Wynika to z faktu, że produktem przemian EPA w organizmie człowieka są prostaglandyny o działaniu przeciwzapalnym. Dodatkowo niedobór kwasów omega-3 może zaostrzać stany zapalne w chorobach, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów. Brak jest natomiast wystarczających badań na ludziach, które określałyby wpływ na wzmacnianie odporności czy skrócenie czasu rekonwalescencji po przebytej chorobie.[3]
  • Układ nerwowy. Badania sugerują, że zawartość kwasów omega-3 w diecie powyżej 1 grama dziennie może zmniejszać poziom beta-amyloidu we krwi, a co za tym idzie – redukuje ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera w przyszłości.[4] Odgrywają one również ważną rolę w rozwoju mózgu, siatkówki oka płodu i są polecane do suplementacji kobietom w ciąży. Niski poziom DHA może wiązać się ze zmianami nastroju, problemami ze wzrokiem, obniżoną koncentracją czy nadpobudliwością. Wyniki badań wskazują, że kwasy DHA/EPA mogą wykazywać działanie przeciwdepresyjne porównywalne do leków przeciwdepresyjnych.[5]

Tran posiada również w składzie witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (witaminy A i D). Suplementacja witaminą D jest szczególnie wskazana w okresie jesienno-zimowym, gdy brak słońca powoduje, że nie jesteśmy w stanie pokryć dziennego zapotrzebowania. Niestety ilość witaminy D3 w tranie lub w innych preparatach z kwasami omega-3 jest niewystarczająca do zapewnienia rekomendowanego dziennego spożycia.[6] Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem są osobne suplementy z witaminą D3.

Zobacz też: Witamina D – Ścieżka rekomendacji

Na co zwrócić uwagę przy poleceniu preparatów z kwasami omega-3?

Polecając preparat z kwasami omega-3 zwróć uwagę na:

  • zawartość i dawki kwasów DHA i EPA,
  • zawartość witamin (zwłaszcza D3),
  • postać (kapsułki, tran butelkowany),
  • pochodzenie i świeżość produktu.

Zobacz też: Składniki preparatów na odporność dla dzieci

Preparaty płynne z kwasami omega-3

W poniższej tabeli znajdziesz porównanie przykładowych preparatów zawierających kwasy omega-3 w postaci płynnej dostępnych w aptekach (zawartości w przeliczeniu na 5 mL).

PreparatDHA (mg)EPA (mg)Wit. D (µg)Wit. A (µg)Wit. E (mg)
Moller's Tran Norweski5504001025010
Tran islandzki LYSI4603454,62304,6
Tran Sanostol400300102502
Tran skandynawski Aflofarm4003507,5599-
Omacor (dostępny na receptę)380460
Vibovit Tran Norweski o smaku cytrynowym600400101407,4
Tran Tradycyjny z Islandii Domowa Apteczka5508251080012
EYE Q płyn dla dzieci58186---

Lenvitol – producent nie udostępnia informacji na temat zawartości kwasów DHA i EPA. W przeliczeniu na 5 ml preparatu: kwas linolenowy  2,7 g, kwas linolowy 0,7 g.

Preparaty z kwasami omega-3 w kapsułkach

W tabeli poniżej umieszczono przykładowe preparaty z kwasami omega-3 w postaci kapsułek (zawartości podano w przeliczeniu na jedną kapsułkę).

PreparatOp.StatusDHA (mg)EPA (mg)Wit. D3 (µg)Wit. A (µg)Wit. E (mg)ALA (mg)OA (mg)LA (mg)
Tran HASCO60 kaps.lek OTC30 - 9035 - 800,75 - 3,190 - 375----
Möller’s Forte z tranem30/60/112 kaps.suplement diety108119.55-5---
Gold Omega 3 OLIMP60 kaps.suplement diety220330--12---
Omega 3-6-9 SOLGAR60 kaps.suplement diety74115---195108200
Omega 3 SOLGAR60 kaps.suplement diety100160------
Pełne Spektrum Omega SOLGAR120 kaps.suplement diety901012.5---19224
Omega-3 Naturell120 kaps.suplement diety6090------
Centrum Special Tran120 kaps.suplement diety40320.9587.5----
Omacor28 kaps.lek Rp380460
Omecardin60 kaps.suplement diety270380
Naturell Omega-3120 kaps.suplement diety6090
Naturell Omega-3 100060 kaps.suplement diety220330
EYE Q400 kaps.suplement diety2993---10

Piśmiennictwo

  1. Bowen KJ, Harris WS, Kris-Etherton PM. Omega-3 Fatty Acids and Cardiovascular Disease: Are There Benefits? Curr Treat Options Cardiovasc Med. 2016 Nov;18(11):69.abstrakt
  2. EMA: Meeting highlights from the Committee for Medicinal Products for Human Use (CHMP) 10-13 December 2018 [dostęp: 9.01.2019] link
  3. Mayoclinic.org. Fish oil. [dostęp 14.11.2016] pełny tekst
  4. Gu Y, Schupf N, Cosentino SA, Luchsinger JA, Scarmeas N. Nutrient intake and plasma β-amyloid. Neurology. 2012 Jun 5;78(23):1832-40. abstrakt
  5. RJT Mocking, I Harmsen, J Assies, MWJ Koeter, HG Ruhé and AH Schene: Meta-analysis and meta-regression of omega-3 polyunsaturated fatty acid supplementation for major depressive disorder. Transl Psychiatry (2016) 6, e756; doi:10.1038/tp.2016.29 pełny tekst .pdf
  6. Płudowski P et al: Practical guidelines for the supplementation of vitamin D and the treatment of deficits in Central Europe – recommended vitamin D intakes in the general population and groups at risk of vitamin D deficiency. Endokrynol Pol. 2013;64(4):319-27. abstrakt 
Subskrybuj
Powiadom o
2 komentarzy
Najwyżej oceniane
Nowsze Najstarsze
Inline Feedbacks
View all comments
Marlena Bojarska

Pacjenci pytają też, jaka jest rekomendowana dzienna dawka kwasów omega – 3, dlatego umieszczam link do tabeli z zalecanymi dawkami wg różnych organizacji:
https://www.issfal.org/index.php?option=com_content&view=article&id=145:goed-recommendation-for-epa—dha&catid=20:site-content&Itemid=177 🙂

Patrycja Cieślik

Super link! Dzięki, ze się nim podzieliłaś.

FB
Twitter/X
LinkedIn
WhatsApp
Email
Wydrukuj

Zobacz też

mgr farm. Angelika Ziaja i mgr farm. Konrad Tuszyński
mgr farm. Angelika Ziaja i mgr farm. Konrad Tuszyński
2
0
Wyraź swoje zdanie i dodaj komentarz :)x

Zaloguj się