Higiena snu [ulotka]

Zaburzenia snu to częsty problem u osób starszych i warto zwracać uwagę na szereg błędów, jakie popełniają pacjenci próbujący uporać się z tym problemem:

  • nieodpowiednia higiena snu - pacjenci ucinają sobie długie drzemki w ciągu dnia, co utrudnia później zaśnięcie wieczorem; kładą się spać nie będąc zmęczonymi czy śpiącymi, a także brakuje im zrozumienia, że z wiekiem potrzebują po prostu mniej snu;
  • stosowanie leków nasennych na receptę bez nadzoru lekarza (lek pożyczany od sąsiada, czy pisany przez różnych lekarzy);
  • nadużywanie preparatów zawierających w składzie antyhistaminiki I generacji (chlorfeniramina, difenhydramina) takich jak Apap Noc czy Gripex Noc pomimo braku dolegliwości bólowych, przez co oprócz narażania się na działanie antycholinergiczne, niepotrzebnie dostarczają do organizmu paracetamol;
  • nadużywanie leków zawierających w składzie kofeinę, a zwłaszcza tzw. tabletki z krzyżykiem (Coffepirine).

Pacjentom, którzy zaczynają stosować lub już stosują leki nasenne wydrukuj poniższą ulotkę. Wydaj też ją każdemu pacjentowi z problemami z bezsennością. Przybij też pieczątkę apteki, żeby pacjent wiedział gdzie zgłosić się z ew. wątpliwościami.

Uwaga: materiały dla pacjentów zostały przeniesione na serwis Ulotki z Apteki!

Dalsza część dostępna jedynie dla osób związanych zawodowo z ochroną zdrowia. Zaloguj się.

zamknij

Podziel się:
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email

Powiązane opracowania:

Dyskusja

Ten temat zawiera 1 odpowiedź, ma 2 głosy, i został ostatnio zaktualizowany przez  Adrian Magierek 3 lata, 2 miesiące temu.

  • Autor
    Wpisy
  • #7238 Punkty: 1

    Effiom Uman-Ntuk mgr farm.
    65 pkt.

    Zaburzenia snu to częsty problem u osób starszych i warto zwracać uwagę na szereg błędów, jakie popełniają pacjenci próbujący uporać się z tym problem (…)

    [Czytaj cały artykuł tu: Higiena snu [ulotka]]

    Zapraszam do dyskusji.

    1 użytkownik uznał wpis za pomocny.
  • #7754 Punkty: 4

    Adrian Magierek mgr farm.
    74 pkt.

    Dodałbym jeszcze wystawianie się na słońce w godzinach porannych, na przykład w formie spaceru. Ma to duże znaczenie dla naszego rytmu domowego (podobnie jak ciemność w ciągu nocy). Ogólnie wystawianie się na światło w ciągu dnia – duży problem w dzisiejszym życiu w budynkach,przy sztucznym oświetleniu.

    Do pktu 4-go.Dla niektórych jest to ogromne wyzwanie. Pomaga spisanie tych zmartwień/zadań na kolejny dzień na jakiejś kartce.

    6. A przed spaniem wywietrzona,chłodna i ciemna

    16. Polecam aplikację f.lux na komputer i pokrewne na telefony

    A jeśli chodzi o samą indukcję snu – proste ćwiczenie (które jest podstawą niektórych medytacji), liczymy do 10, 1 – wdech, 2 -wydech, 3 – wdech itd. Po dojściu do 10 zaczynamy znowu od 1. U mnie sprawdza się świetnie

    4 użytkowników uznało wpis za pomocny.

Musisz być zalogowany aby odpowiedzieć na ten temat.