Synonimy: zielona alga, wodorosty

Chlorella to słodkowodna jednokomórkowa alga uprawiana na skalę przemysłową. Znana jako super foods, czyli żywność bogata w składniki odżywcze i mikroelementy. Skład chlorelli może się różnić w zależności od warunków hodowli, zbioru i przetworzenia. Nie należy mylić jej ze spiruliną, która jest odrębnym gatunkiem.

Działanie i zastosowanie chlorelli

Chlorella ma zastosowanie przede wszystkim jako składnik odżywczy. Może być źródłem białka, węglowodanów kwasów omega-3 i -9. Zawiera witaminy B₆, B₁₂, metylokobalaminę, kwas foliowy, witaminę K, jod, żelazo oraz pierwiastki śladowe, takie jak cynk, miedź i magnez, oraz przeciwutleniacze: beta-karoten, witaminę C, witaminę E, luteinę i zeaksantynę. Potencjalny efekt terapeutyczny stosowania chlorelli jest związany z zawartością składników odżywczych i mikroelementów. W przypadku braku standaryzacji gotowego produktu na wybrane składniki, kierunek działania będzie trudny do określenia. Badania kliniczne potwierdziły skuteczność chlorelli w niedokrwistości z powodu niedoboru żelaza w czasie ciąży, bolesnym miesiączkowaniu i hiperlipidemii. Chlorella może wykazać również potencjalną skuteczność w poprawie stanu pacjentów z depresją, zespole metabolicznym, nadciśnieniu, fibromialgii, zapaleniu wątroby typu C, niealkoholowej stłuszczeniowej chorobie wątroby i nowotworach mózgu. Chlorella nie wykazała skuteczności w redukcji nadciśnienia ciążowego.

Skuteczność chlorelli potwierdzona w badaniach klinicznych

Badania kliniczne potwierdziły skuteczność preparatów chlorelli w leczeniu takich schorzeń jak:

• Niedobór żelaza w okresie ciąży – badanie kliniczne z 2010 roku wykazało, że suplementacja chlorelli u ciężarnych w dawce 6 g dziennie zmniejszała ryzyko wystąpienia niedokrwistości matczynej o 48,4%. Może to świadczyć o tym, że chlorella jest źródłem dobrze przyswajalnych folianów, witaminy B₁₂ i żelaza.^[1]
• Bolesne miesiączkowanie – badanie kliniczne z randomizacją i podwójnie ślepą próbą z 2018 roku wykazało skuteczność suplementacji chlorellą w zmniejszeniu bólu miesiączkowego w porównaniu z placebo. W badaniu brały udział 44 dziewczęta, które zażywały 1500 mg chlorelli dziennie przez 8 tygodni. W badaniu wykazano również, że stężenie prostaglandyn w osoczu u dziewcząt przyjmujących chlorellę było znacząco niższe w porównaniu z grupą kontrolną.^[2]
• Hiperlipidemia – podwójnie zaślepione badanie kliniczne z randomizacją wykazało ogólny pozytywny wpływ chlorelli na profil lipidowy pacjentów. Pacjenci przyjmowali 5 g chlorelli na dobę przez 4 tygodnie. W grupie badanej poziom całkowitego cholesterolu zmniejszył się o 1,6%, trójglicerydów o 10,3%, a frakcji VLDL cholesterolu o 11% w porównaniu z placebo. Poprawę parametrów lipidogramu autorzy badania wiązali z dużą zawartością karotenoidów w chlorelli.^[3]

Niewystarczające lub brak dowodów na skuteczność chlorelli

Potencjalna skuteczność preparatu chlorelli była sprawdzana w leczeniu pacjentów z dużą depresją, którzy przyjmowali leki przeciwdepresyjne. Sześciotygodniowa suplementacja preparatami chlorelli wpłynęła na poprawę ogólnego samopoczucia i zmniejszenie lęku.^[4]

Preparaty chlorelli były też sprawdzane pod kątem skuteczności leczenia zespołu metabolicznego, nadciśnienia tętniczego, fibromialgii, zapalenia wątroby typu C, niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby, a nawet w leczeniu nowotworów mózgu. Wyniki tych badań nie są jednak wystarczająco przekonujące, żeby polecać pacjentom suplementy chlorelli w tych schorzeniach.

Istniały też doniesienia, że chlorella może przyczyniać się do zmniejszenia ryzyka rozwinięcia się nadciśnienia ciążowego, jednak w niewielkim badaniu obejmującym 70 ciężarnych nie wykazano takiego efektu.^[1]

Bezpieczeństwo stosowania chlorelli

Preparaty chlorelli są uważane za bezpieczne. U osób suplementujących chlorellę zgłaszanymi działaniami niepożądanymi były: zaburzenia żołądkowo-jelitowe, nadwrażliwość na światło i reakcje alergiczne. Pacjenci uczuleni na pleśń nie powinni stosować preparatów chlorelli ze względu na ryzyko wystąpienia alergii krzyżowej. U pacjentów z obniżoną odpornością suplementujących chlorellę istnieje ryzyko patogennej kolonizacji.

Chlorella w ciąży i podczas laktacji

Chlorella była bezpiecznie stosowana u kobiet ciężarnych przez 28 tygodni w dawce 6 g dziennie w jednym z badań klinicznych.^[1]Brakuje informacji na temat bezpieczeństwa stosowania chlorelli podczas laktacji.

Interakcje chlorelli

Ze względu na dużą zawartość witaminy K chlorella teoretycznie może wchodzić w interakcje z pochodnymi kumaryn, zmniejszając ich działanie przeciwzakrzepowe. Pacjenci decydujący się na zażywanie chlorelli powinni przyjmować dawki suplementu regularnie, a dawka acenokumarolu lub warfaryny może wymagać zwiększenia.

Preparaty dostępne na rynku zawierające chlorellę

Wybrane suplementy diety dostępne na rynku zawierające chlorellę zostały przedstawione w tabeli poniżej.

Wybrane suplementy diety zawierające chlorellę.

Piśmiennictwo

1. Nakano, S., Takekoshi, H., Nakano, M. (2010). Chlorella pyrenoidosa supplementation reduces the risk of anemia, proteinuria and edema in pregnant women. Plant foods for human nutrition (Dordrecht, Netherlands), 65(1), 25–30. https://doi.org/10.1007/s11130-009-0145-9⬏⬏⬏
2. Haidari, F., Homayouni, F., Helli, B., Haghighizadeh, M. H., Farahmandpour, F. (2018). Effect of chlorella supplementation on systematic symptoms and serum levels of prostaglandins, inflammatory and oxidative markers in women with primary dysmenorrhea. European journal of obstetrics, gynecology, and reproductive biology, 229, 185–189. https://doi.org/10.1016/j.ejogrb.2018.08.578⬏
3. Ryu, N. H., Lim, Y., Park, J. E., Kim, J., Kim, J. Y., Kwon, S. W., Kwon, O. (2014). Impact of daily Chlorella consumption on serum lipid and carotenoid profiles in mildly hypercholesterolemic adults: a double-blinded, randomized, placebo-controlled study. Nutrition journal, 13, 57. https://doi.org/10.1186/1475-2891-13-57⬏
4. Panahi, Y., Badeli, R., Karami, G. R., Badeli, Z., Sahebkar, A. (2015). A randomized controlled trial of 6-week Chlorella vulgaris supplementation in patients with major depressive disorder. Complementary therapies in medicine, 23(4), 598–602. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2015.06.010⬏