Higiena snu [ulotka]

Zaburzenia snu to częsty problem u osób starszych i warto zwracać uwagę na szereg błędów, jakie popełniają pacjenci próbujący uporać się z tym problemem:

  • nieodpowiednia higiena snu - pacjenci ucinają sobie długie drzemki w ciągu dnia, co utrudnia później zaśnięcie wieczorem; kładą się spać nie będąc zmęczonymi czy śpiącymi, a także brakuje im zrozumienia, że z wiekiem potrzebują po prostu mniej snu;
  • stosowanie leków nasennych na receptę bez nadzoru lekarza (lek pożyczany od sąsiada, czy pisany przez różnych lekarzy);
  • nadużywanie preparatów zawierających w składzie antyhistaminiki I generacji (chlorfeniramina, difenhydramina) takich jak Apap Noc czy Gripex Noc pomimo braku dolegliwości bólowych, przez co oprócz narażania się na działanie antycholinergiczne, niepotrzebnie dostarczają do organizmu paracetamol;
  • nadużywanie leków zawierających w składzie kofeinę, a zwłaszcza tzw. tabletki z krzyżykiem (Coffepirine).

Pacjentom, którzy zaczynają stosować lub już stosują leki nasenne wydrukuj poniższą ulotkę. Wydaj też ją każdemu pacjentowi z problemami z bezsennością. Przybij też pieczątkę apteki, żeby pacjent wiedział gdzie zgłosić się z ew. wątpliwościami.

Uwaga: materiały dla pacjentów zostały przeniesione na serwis Ulotki z Apteki!

Dalsza część dostępna jedynie dla osób związanych zawodowo z ochroną zdrowia. Zaloguj się.

zamknij

Podziel się:
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email

Powiązane opracowania:

Dyskusja

Ten temat zawiera 1 odpowiedź, ma 2 głosy, i został ostatnio zaktualizowany przez  Adrian Magierek 2 lata, 11 miesiące temu.

  • Autor
    Wpisy
  • #7238 Punkty: 1

    Effiom Uman-Ntuk mgr farm.
    64 pkt.

    Zaburzenia snu to częsty problem u osób starszych i warto zwracać uwagę na szereg błędów, jakie popełniają pacjenci próbujący uporać się z tym problem (…)

    [Czytaj cały artykuł tu: Higiena snu [ulotka]]

    Zapraszam do dyskusji.

    1 użytkownik uznał wpis za pomocny.
  • #7754 Punkty: 4

    Adrian Magierek mgr farm.
    72 pkt.

    Dodałbym jeszcze wystawianie się na słońce w godzinach porannych, na przykład w formie spaceru. Ma to duże znaczenie dla naszego rytmu domowego (podobnie jak ciemność w ciągu nocy). Ogólnie wystawianie się na światło w ciągu dnia – duży problem w dzisiejszym życiu w budynkach,przy sztucznym oświetleniu.

    Do pktu 4-go.Dla niektórych jest to ogromne wyzwanie. Pomaga spisanie tych zmartwień/zadań na kolejny dzień na jakiejś kartce.

    6. A przed spaniem wywietrzona,chłodna i ciemna

    16. Polecam aplikację f.lux na komputer i pokrewne na telefony

    A jeśli chodzi o samą indukcję snu – proste ćwiczenie (które jest podstawą niektórych medytacji), liczymy do 10, 1 – wdech, 2 -wydech, 3 – wdech itd. Po dojściu do 10 zaczynamy znowu od 1. U mnie sprawdza się świetnie

    4 użytkowników uznało wpis za pomocny.

Musisz być zalogowany aby odpowiedzieć na ten temat.

Nasze projekty
Partnerzy Pilotażu Opieki Farmaceutycznej
Partner Usługi Przegląd Lekowy Pilotaż opieki farmaceutycznej
Partner Usługi Przegląd Domowej Apteczki Pilotaż opieki farmaceutycznej
Partner Usług Pilotaż opieki farmaceutycznej
Partner Usług Pilotaż opieki farmaceutycznej