Tran i preparaty z kwasami omega-3

Suplementacja kwasami omega-3 to jeden z popularnych sposobów na wspomaganie odporności i prewencję chorób układu sercowo-naczyniowego. Czy w przypadku niedoboru kwasów omega-3 w diecie – dobrym źródłem będzie tran, czy inne suplementy dostępne w aptece?

Dorsz kontra rekin

Nazwa tran zastrzeżona jest wyłącznie dla ciekłego tłuszczu pozyskiwanego z wątroby dorsza atlantyckiego i innych ryb z rodziny dorszowatych. Często jest on mylony z olejem otrzymywanym z wątroby rekina, który od tranu różni się składem:

Tłuszcz z wątroby dorsza

Tłuszcz z wątroby rekina
kwasy omega-3 (DHA i EPA) alkiloglicerole
witamina D (cholekalcyferol) skwalen
witamina A (retinol, akseroftol) kwasy omega-3

Olej z wątroby dorsza, obok oleju lnianego i słonecznikowego, należy do jednego z bogatszych źródeł niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT) – przede wszystkim kwasów omega-3 (a wśród nich kwasu dokozaheksaenowego – DHA i kwasu eikozapentaenowego – EPA). Wśród korzystnego działania kwasów omega-3 wymienia się wpływ na :

układ sercowo-naczyniowy Szereg badań klinicznych wykazało, że suplementacja kwasów omega-3 w dużych dawkach przyczynia się do prewencji chorób układu sercowo-naczyniowego. Kwasy omega-3 mają zdolność do hamowania miażdżycy naczyń krwionośnych i stabilizowania już istniejących blaszek miażdżycowych, hamują agregację płytek krwi, redukują poziom triglicerydów i zmniejszają ciśnienie tętnicze krwi.

Jakkolwiek istnieją badania potwierdzające, że codzienne i długotrwałe stosowanie kwasów omega-3 (zwłaszcza u osób, nie jedzących ryb) może zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia w przyszłości to w ostatnich latach dowody na zbawienne działanie suplementacji są poddawane w wątpliwość.[1]Omega-3 Fatty Acids and Cardiovascular Disease: Are There Benefits?

układ odpornościowy Istnieją dowody na to, że kwasy omega-3 hamują procesy zapalne. Wynika to z faktu, że produktem przemian EPA w organizmie człowieka są prostaglandyny o działaniu przeciwzapalnym. Dodatkowo niedobór kwasów omega-3 może zaostrzać stany zapalne w chorobach takich jak reumatoidalne zapalenie stawów. Natomiast brak jest wystarczających badań na ludziach określających wpływ na wzmacnianie odporności czy skrócenie czasu rekonwalescencji po przebytej chorobie. [2]Drugs and Supplements Omega-3 fatty acids, fish oil, alpha-linolenic acid
układ nerwowy Badanie sugerują, że zawartość kwasów omega-3 w diecie powyżej 1 grama dziennie może zmniejszać poziom beta-amyloidu we krwi, a co za tym idzie redukuje ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera w przyszłości. [3]Nutrient intake and plasma β-amyloid Odgrywają one również ważną rolę w rozwoju mózgu, siatkówki oka płodu i są polecane do suplementacji kobietom w ciąży. Niski poziom DHA może wiązać się ze zmianami nastroju, problemami ze wzrokiem, obniżoną koncentracją czy nadpobudliwością.
Czytaj też:
Magnez nieskuteczny w leczeniu skurczy

Tran posiada również w składzie witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D). Suplementacja witaminą D jest szczególnie wskazana w okresie jesienno-zimowym, kiedy brak słońca powoduje, że nie jesteśmy w stanie pokryć dziennego zapotrzebowania. Niestety – ilość witaminy D3 towarzysząca tranom i innym preparatom z kwasami omega-3 jest niewystarczająca do zapewnienia rekomendowanego dziennego spożycia.[4]Practical guidelines for the supplementation of vitamin D and the treatment of deficits in Central Europe — recommended vitamin D intakes in the general population and groups at risk of vitamin D deficiency Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem są osobne suplementy z witaminą D3.

Tutaj poruszamy temat skuteczności suplementacji witaminą D i jej analogami w leczeniu różnych schorzeń – Witamina D – ocena skuteczności

Na co zwrócić uwagę przy poleceniu preparatów z tranem?

  • ilość kwasów DHA i EPA
  • zawartość witamin (zwłaszcza D3)
  • postać (kapsułki, tran butelkowany)
  • pochodzenie i świeżość produktu

Preparaty płynne z kwasami omega 3

(zawartości w przeliczeniu na 5mL)

PreparatDHA (mg)EPA (mg)Wit. D (µg)Wit. A (µg)Wit. E (mg)
Moller's Tran Norweski5504001025010
Tran islandzki LYSI4603454,62304,6
Tran Sanostol400300102502
Tran skandynawski Aflofarm4003507,5599-
EYE Q płyn dla dzieci58186---

Lenvitol – producent nie udostępnia informacji na temat zawartości kwasów DHA i EPA. W przeliczeniu na 5 mL preparatu: kwas linolenowy  2,7 g, kwas linolowy 0,7 g

Preparaty z kwasami omega 3 w kapsułkach

(zawartości w przeliczeniu na jedną kapsułkę)

PreparatOp.StatusDHA (mg)EPA (mg)Wit. D3 (µg)Wit. A (µg)Wit. E (mg)ALA (mg)OA (mg)LA (mg)
Tran HASCO60 kaps.lek OTC30 - 9035 - 800,75 - 3,190 - 375----
Möller’s Forte z tranem30/60/112 kaps.suplement diety108119.55-5---
Gold Omega 3 OLIMP60 kaps.suplement diety220330--12---
Omega 3-6-9 SOLGAR60 kaps.suplement diety74115---195108200
Omega 3 SOLGAR60 kaps.suplement diety100160------
Pełne Spektrum Omega SOLGAR120 kaps.suplement diety901012.5---19224
Omega-3 Naturell120 kaps.suplement diety6090------
Centrum Special Tran120 kaps.suplement diety40320.9587.5----
EYE Q400 kaps.suplement diety2993---10
Czytaj też:
Przykładowe preparaty z witaminą D [tabela]

Data publikacji: 10.10.2016
Data ostatniej aktualizacji: 23.11.2016

mgr farm. Jakub Dereń

Absolwent Wydziału Farmaceutycznego UJ CM. Wiceprzewodniczący Polskiego Towarzystwa Studentów Farmacji (PTSF). Odbywał staż w Aptece u Farmaceutów (AuF) w roku 2016/17 pracując m.in. przy cyklu Notatki stażysty.

[artykuły]




Źródła:   [ + ]

Ten temat zawiera 2 odpowiedzi, ma 3 głosy, i został ostatnio zaktualizowany przez  Konrad Tuszyński 1 rok, 11 miesiące temu.

  • Autor
    Wpisy
  • #8203 Punkty: 1

    Tomasz Cholewa mgr farm.
    12 pkt.

    Spożywanie tranu jest nieekonomiczne. Jedna łyżka oleju lnianego zawiera 5-10x więcej kwasów omega-3.

    1 użytkownik uznał wypowiedź za pomocną.
  • #8257 Punkty: 1

    Konrad Tuszyński mgr farm.
    966 pkt.

    Tomek słusznie zwróciłeś uwagę na olej lniany, trzeba dopisać do tabel (do autora). Jednak olej lniany jest źródłem kwasu alfa-linolenowego (ALA), który ulega konwersji do DHA tylko w 1-4 % (u mężczyzn) lub 9% (u kobiet, za sprawą estrogenów).

    Co innego estry etylowe ALA, których konwersja (badania na zwierzętach) zachodzi z dużą większą wydajnością. Stąd takie wynalazki jak LeenLife i Omegaregen (o tym rozmawialiśmy też TU).

    1 użytkownik uznał wypowiedź za pomocną.

Musisz być zalogowany aby odpowiedzieć na ten temat.

15 Udostępnień
Udostępnij15
+1
Udostępnij
Email
Pocket
WhatsApp