Tran i preparaty z kwasami omega-3

Porównanie składów różnych preparatów z kwasami omega-3. Solgar, Naturell, Moller's, Lysi, Hasco i Olimp Labs.

Suplementacja kwasami omega-3 to jeden z powszechnie stosowanych sposobów na wspomaganie odporności i zapobieganie chorobom układu sercowo-naczyniowego. Czy ma to uzasadnienie w najnowszych doniesieniach naukowych? Czy w przypadku niedoboru kwasów omega-3 w diecie lepszym źródłem będzie tran, czy też inne suplementy dostępne w aptece?

Dorsz czy rekin?

Nazwa tran zastrzeżona jest wyłącznie dla ciekłego tłuszczu pozyskiwanego z wątroby dorsza atlantyckiego i innych ryb z rodziny dorszowatych. Często jest on mylony z olejem otrzymywanym z wątroby rekina, który od tranu różni się przede wszystkim składem:

Tłuszcz z wątroby dorsza

Tłuszcz z wątroby rekina
kwasy omega-3 (DHA i EPA)alkiloglicerole
witamina D (cholekalcyferol)skwalen
witamina A (retinol, akseroftol)kwasy omega-3

Olej z wątroby dorsza, obok oleju lnianego i słonecznikowego, należy do jednego z bogatszych źródeł niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT) - przede wszystkim kwasów omega-3 (a wśród nich kwasu dokozaheksaenowego - DHA i kwasu eikozapentaenowego - EPA).

Dalsza część dostępna jedynie dla osób związanych zawodowo z ochroną zdrowia. Zaloguj się.

zamknij

Podziel się:
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email

Powiązane opracowania:

Dyskusja

Ten temat zawiera 5 odpowiedzi, ma 5 głosów, i został ostatnio zaktualizowany przez  Konrad Tuszyński 1 miesiąc, 2 tygodnie temu.

  • Autor
    Wpisy
  • #7329 Punkty: 0

    Jakub Dereń mgr farm.
    49 pkt.

    Suplementacja kwasami omega 3 to jeden z popularnych sposobów na wspomaganie odporności i prewencję chorób układu sercowo-naczyniowego. Czy w przypadk (…)

    [Czytaj cały artykuł tu: Tran i preparaty z kwasami omega 3]

    Zapraszam do dyskusji.

  • #8203 Punkty: 1

    Tomasz Cholewa mgr farm.
    17 pkt.

    Spożywanie tranu jest nieekonomiczne. Jedna łyżka oleju lnianego zawiera 5-10x więcej kwasów omega-3.

    1 użytkownik uznał wpis za pomocny.
  • #8257 Punkty: 1

    Konrad Tuszyński mgr farm.
    1.2K pkt.

    Tomek słusznie zwróciłeś uwagę na olej lniany, trzeba dopisać do tabel (do autora). Jednak olej lniany jest źródłem kwasu alfa-linolenowego (ALA), który ulega konwersji do DHA tylko w 1-4 % (u mężczyzn) lub 9% (u kobiet, za sprawą estrogenów).

    Co innego estry etylowe ALA, których konwersja (badania na zwierzętach) zachodzi z dużą większą wydajnością. Stąd takie wynalazki jak LeenLife i Omegaregen (o tym rozmawialiśmy też TU).

    1 użytkownik uznał wpis za pomocny.
  • #47817 Punkty: 3

    Jakub Lenard mgr farm.
    310 pkt.

    ALA nie jest źródłem syntezy DHA. Roślinne źródła omega-3 w żaden sposób nie są wystarczające.

    “Our results demonstrate that a high-ALA diet of 14.0±0.45 g per day – which is 8-12-times
    higher than common intake recommendation for this essential fatty acid – results in a
    significant increase in ALA, EPA and DPAn3 concentrations in RBCs and a significant
    decline in DHA concentrations”

    3 użytkowników uznało wpis za pomocny.
  • #66972 Punkty: 2

    Ewa Brzezińska mgr farm.
    6 pkt.

    Podrzucam link do metaanalizy dotyczącej wpływu omega-3 na układ sercowo-naczyniowy

    https://ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.119.013543

    2 użytkowników uznało wpis za pomocny.
  • #68071 Punkty: 0

    Konrad Tuszyński mgr farm.
    1.2K pkt.

    Metaanaliza jak widać na korzyść suplementacji – trzeba poczekać na komentarz do niej innych badaczy.

Musisz być zalogowany aby odpowiedzieć na ten temat.