L-histydyna

L-histydyna to aminokwas egzogenny, czyli taki, którego organizm nie wytwarza w wystarczającej ilości i musi otrzymywać go z pożywienia. Uczestniczy w wielu procesach metabolicznych, a na rynku występuje przede wszystkim jako składnik suplementów diety. Przypisuje się jej właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, w tym neutralizowanie wolnych rodników i chelatowanie jonów metali.

Najlepiej udokumentowany kierunek dotyczy zespołu metabolicznego, choć dowody opierają się na jednym badaniu. W randomizowanej, podwójnie zaślepionej próbie z grupą placebo u 100 otyłych kobiet z zespołem metabolicznym suplementacja 4 g histydyny na dobę przez 12 tygodni zmniejszyła insulinooporność, obwód talii, zawartość tkanki tłuszczowej oraz wskaźniki stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego¹. Było to jednak niewielkie, pilotażowe badanie, więc korzystnego efektu nie można uznać za ostatecznie ustalony, dopóki nie zostanie powtórzony.

W innych wskazaniach histydyna nie potwierdziła skuteczności. U chorych leczonych hemodializą doustne aminokwasy egzogenne zawierające histydynę nie zmieniły stężenia hemoglobiny ani wartości hematokrytu, co przemawia przeciwko jej stosowaniu w niedokrwistości². W reumatoidalnym zapaleniu stawów kontrolowana placebo próba z 4,5 g L-histydyny na dobę nie wykazała jej przewagi nad placebo w żadnym z ocenianych parametrów klinicznych³.

W badaniu z dawką 4 g na dobę nie odnotowano działań niepożądanych¹. Nie są też znane istotne interakcje histydyny z lekami ani żywnością. Dostępna jest wyłącznie jako suplement diety, w preparatach jednoskładnikowych oraz w kompleksach aminokwasów egzogennych, na przykład Swanson AjiPure L-histydyna, Solgar Amino 75 czy Aliness el-amino.